gdzie mozna

[...] poziomu 50g. W sobotę udało się pobiegać ale wichry u mnie takie, że tragedia, dlatego tylko 3km w tempie 5:15 i interwały 4x250m w ogólnym czasie ogólnym 4 minuty, gdzie między przebieżkami robiłem 1 minutę przerwy. Wczoraj zrobiony mój zestaw ćwiczeń ale jakoś siły mnie opuściły i wykonałem 3 serie każda w czasie 2:50min, ale tutaj [...]

[...] jezeli chodzi o pomoc w spalaniu tkanki tluszczowej, regeneracje, poprawe cery itd. wrzucilem foty po przerwie i bez koksu, zaraz ktos mi podzuca foty pewnie z bombki gdzie schodzil z testa i calorii, kontrolowal estro i zlecialo sporo wody i sie sylwetka "utwardzila", spoko super, podziwiam i szanuje kazdego. a ty azazel prosze cie nie [...]

[...] wiem, czy potrzebujesz aż tak dużej ilości kcal.Białko na poziomie 180-200g, wegle 300-350 (można wprowadzić rotację) i tłuszcze do 100g.I zastanawiam się, co robią lody czy żelki w Twoim menu ? Ponadto rozbił bym to na 4-5 mniejszych posiłków, gdzie kolacja to same białko z tłuszczem (węgle w przypadku, kiedy trening wypadł póżnym wieczorem).

Odkopuje trochę temat. Gdzie w Warszawie można poćwiczyć boks rano? Najlepiej treningi około godziny 6:30 do 8:00. Preferowana lokalizacja: Bielany, ale tak naprawdę każda miejscówka przy metrze będzie dobra.

[...] plan i ogólnie wszystko jest świeżutkie i wypoczęte. Siłowo na granicy moich możliwości zwłaszcza w niektórych ćwiczeniach (po MC trochę biały się zrobiłem na twarzy %-) ) gdzie nie dałem rady wykonać ostatniego powtórzenia w ostatniej serii. :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82f0b426c9f4405b939cbbbf0e493e0e.jpg M I S K A Miska jak miska :-D [...]

Cos tam siedzi ale bez szalu napewno ponad norme naturalnego nie mial przed lol z tego co wiem to badania mają sens jak je można porównać,sa osoby z bardzo niskim hormonem i są z bardzo wysokim tak więc warto robić zawsze badania;-) tym bardziej w Polsce gdzie robisz to od ręki i bez problemów. Jak hormon to tylko apteka !

[...] to ,chmurka, skruszona lata w flakonie, to tez ma znaczenie, dlaczego ja jak ide z creakheadem wybrac gh, to babka przy podaniu gh jeszcze klei naklejke razaca zolta gdzie pisze NO SHAKE, SWIRL GENTLE? i 3x mowi szybko z tym jechac do domu, nie jechac gdzies na paru godzinny shoping? A te chiniole to myslisz ze w lodowka sa trzymane? [...]

[...] w wyciskaniu faktycznie może być dla Ciebie za długa jeśli startujesz z tak niskiego pułapu to 5 maks 6 serii w wyciskaniu wystarczy. Potrzebuję znów dokładny opis co i gdzie bolało w poszczególnych ćwiczeniach i jak będzie możliwość to nagraj jakieś filmy. W ćwiczeniach podstawowych nie powtarzaj ciężarów w martwym trzeba było dać w [...]

Nie obieranie, a ROZbieranie :P Pieczarki można jeść w całości o ile są świeże i "młode". Ze starszych warto skórę zdjąć. Przynajmniej ze względów smakowych ;) @maid Gdzie ta fota :->?

[...] ściętej głowy, bo w tym super-zaplanowanym-wypadzie (o którym tylko ja nie byłam poinformowana) pojawiła się wizyta w wytwórni lodów tradycyjnych. Jak już dowiedziałam się, gdzie jedziemy to powiedziałam, że nic nie zjem (wszyscy w rodzinie wiedzą, jak się odżywiam i na obiadki też z boxami jeżdżę). Oczywiście na miejscu już się zaczęło, że jak [...]

[...] solarosem, który zna swój organizm na 100% i może robić super formę na parówkach bez cardio ale uwierz, że i on wkłada w to dużo wysiłku i wyrzeczeń. To jest forum sportowe gdzie szuka się motywacji zdobywa wiedzę a nie wymówek i dróg na skróty. Są ludzie, którzy naprawdę chcą osiągnąć coś w sporcie sylwetkowym i nie szukają każdej możliwej [...]

[...] treningu jest minimum 3 dni. Czyli np, jak klate robiłem wczoraj, to tricepsa nie zrobię wcześniej, niż w sobotę. Zależy też od tego, czy mnie boli, czy nie. Jak robię klatę, to robię klate, a nie triceps. Wszystko się ladnie regeneruje. Można powiedzieć, że tak samo z bicepsem. Jest robiony 1x w tygodniu + dzień pleców, gdzie troche się męczy.

[...] : rano : 2 batony w szkole(góralki mleczne) ;) obiad : to co mama dała - czyli standardowo ;) podwieczorek : jajka, serki wiejskie , mleko. kolacja : ryz albo makaron " - A gdzie jakieś normalne śniadanie? Nie pokusiłbym się aby nazywać tego dietą. Przy 53 kg wagi naprawdę nie trzeba dużo jeść, żeby przytyć ale to co napisałeś }:-(. W Twoim [...]

[...] że jednak samopoczucie na plus. Trening WOD BUY IN 2km ROW AMRAP 50 Pull up 100 Push up 150 Air squat TC - 33min I co tu napisać ...wp****** i już. Czas treningu 33minuty, gdzie na wkupienie 2km na ergometrze, a później do końca czasu w kółko 50 podciągnięć, 100 pompek, 150 przysiadów, 50 podciągnięć, 100...itd Po wczorajszym treningu jeszcze [...]

Teraz w piątek 30 pażdziernika rozpoczynają się zawody w Liveroopu na który pojawi się także Marcin Przyszlak. Jego forme z sobotę można obejrzeć na zdjęciach w GP Pepa,gdzie zajał II miejsce w klasyku. Bardzo jestem ciekaw jak wypadnie w miescie Beatlesów /SFD/Images/2015/10/26/fc3dddb72d5b47a29bee29f6b761e0a4.jpg [...]

[...] to nawet nie chcieli pozwalać kiedyś na wolne otwarcie, a co dopiero na skrzydło. Teraz pewnie co kurs to inne zasady. Sam się ciężko zdziwiłem jak zobaczyłem ofertę kursu gdzie po zajęciach teoretycznych w czwartek/piątek pierwsze samodzielne skoki są już w sobotę.Na automacie,ale sam fakt,że teraz tak to wygląda.A my musieliśmy tysiące razy [...]

[...] + 178 cm . Miałem okazje też tam startować w tej samej kategori. Walczył z wyniszczająca choroba do końca. Jerzego Furmanka można obejrzeć w filmie polskim Żelazna Obroża,gdzie gra zawodowego atletę.Film był nakręcony dwa lata przed zdobyciem tytułu mistrza Polski. /SFD/Images/2015/12/9/537eaeb58a744b779cdba71f12f8be2f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] + raz ryż z owocami. Potem jest przekąska, czyli owoc + orzechy. A potem jest "obiad" + "deser". I na końcu kolacja z deserem. W każdym posiłku są owoce, gdzie największa ilość węgli jest po treningu. Tzn w tym excelu nie mam rozpisane ile wartości ma każdy posiłek, tylko podział na DT i DNT i tam kcal, B/T/W, witaminy i [...]

narazie nic nie napuchło oprocz mnie :D co prawda tygodniowo test wychodzi 400mg strzły robie w pn,sroda,piatek,niedziela niby do 300 mg jest bezpieczna granica gdzie aromatyzacja mozna zminimalizowac cynkiem,jesli chodzi o dni zastrz. jest okej ?

[...] na tłuszczach, węglach czy białku (z tych moich bazowych 3300kcal)? Jak ma się sprawa z warzywami w treningach okołotreningowych? Czytałem w któryms artukule, ze nie można, gdzie indziej, że to już trochę mit jest? Wyliczę bilans kcal z linku który podałaś, wcześniej miałem wyliczenie z potreningu.pl. Do tego podrzucę obecny trening. Jeszcze raz [...]